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辦公室白領想瘦腿 完美小編來幫你

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對于上班族來說，整天坐著面對電腦，很容易就贅肉橫生 。針對辦公室的白領們，該怎樣瘦腿呢?下面來看看完美小編跟大家的分享 。
一個身材勻稱、曲線優美、舉止瀟灑的人會讓人產生一種如沐春風、如飲醇酒般的舒適感 。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉松弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題，使其魅力大打折扣 。腿部粗壯也是令白領煩惱的常見問題之一 。
粗腿，尋找“苗條”之道
久坐致使腿部變粗，不外兩種原因：第一，脂肪堆積 。因為下肢較少運動而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒 。第二，組織水腫 。因為久坐或久站，導致下肢血液循環不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來發虛，皮膚彈性差，嚴重者用手指按下后，會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷 。若您遇到的是第二種情況，平時就要注意飲食清淡，在久坐過程中將足部墊高并經常起立運動，癥狀很快會緩解 。若加上適度的按摩以促進血液循環，水腫現象一般可消除 。若下肢水腫持久不退，則應及時就醫 。
為了消除下肢堆積的脂肪，使您盡快擁有健康苗條的雙腿，在這里給您開一劑處方：采用運動的辦法消除多余脂肪，通過運動讓脂肪自行“燃燒”，能讓您擁有修長的雙腿和健康的體魄 。
消除腿部多余脂肪的運動項目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等 。慢跑是一種運動量較大且簡便易行的項目，有益于心肺功能和血液循環功能的提高 。健步走、騎自行車有利于增強腿部的靈活性、鍛煉內臟器官 。踢毽子可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛煉，尤其能提高腿部的協調性和靈活性 。游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處 。由于水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進行運動，比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多 。跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一種非常好的健美運動項目 。
上述練習應遵循一定的鍛煉原則，才能真正達到健身減脂的目的 。一般而言，在鍛煉開始的最初30分鐘內，為人體運動提供能量的主要物質是糖類，而不是我們要消除的多余脂肪 。運動30分鐘后，脂肪為人體提供能量的數量和比例逐漸增加 。而且，每次運動時間越長，能量消耗越大，“燃燒”掉的脂肪越多 。因此，為了有效消除多余脂肪，一次運動的持續時間至少應該保持在30~60分鐘之間 。纖腿，追求健美勻稱
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