很多女性朋友們都很羨慕明星們的完美身材，尤其是性感的美背 。那你是不是被別人說到是虎背熊腰呢?不要苦惱，下面隨小編一起來看看美背的方法，幫你打造出性感美背 。
妙招一：啞鈴擴胸
準備一對3KG的啞鈴，如果臂力比較強或是經常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限 。停留5秒后再轉回中位，向反方向繼續扭轉 。
【小編教你三招 性感美腿塑造出來】左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合就能利用力量鍛煉拉伸肩背部的肌肉群，同時促進手臂血液循環，緊致大臂的拜拜肉 。另一方面，扭轉的力度也能對腰腹部進行局部鍛煉，如果你是肩背肥胖同時又有小肚子的女生，這個動作一定很適合你 。共3頁: 上一頁123下一頁
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