隨著社會生活節奏的不斷加快，越來越多人的缺少運動，很多都出現肥胖的現在，但是要忙于工作，沒時間鍛煉，現在小編就跟大家介紹運用工作時間做運動，還能達到瘦身的效果 。
減肥操1、淺坐后傾
一分鐘消耗熱量：7大卡
【三招減肥操 辦公室里就瘦不停】一套動作 = 10秒×3次，每天做5套
1、雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，兩腳徹底著地，上身挺直，收起腹部，腰背盡量往上拉伸，令上身與大腿、大腿與小腿個成90度直角，兩臂伸直，手扶椅子兩側，腹式呼吸并準備 。
2、腰腹施力，上身往后傾，下巴微微仰起，肩胛骨往前收攏，令胸廓內收，兩臂往前伸直，雙手扶在膝蓋上，上身不要依靠椅子的靠背，腹部肌肉收緊，保持姿勢10秒后恢復 。
作用：
提高新陳代謝，鍛煉上腹與側腰，改善便秘、寒癥與腰痛 。共3頁: 上一頁123下一頁

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