修長而沒有一絲贅肉的雙腿是性感與美麗的象征，因此擁有一雙美腿是每位MM從小的夢想，小編就給大家介紹簡單瘦腿運動幫助您打造纖纖細腿 。一定要堅持哦！

有效瘦腿運動 塑造纖纖迷人美腿
瘦大腿運動：
一、前弓步
1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方 。
2、彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面 。重復數次后，換另一邊重復 。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡 。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性 。
二、床上操
1、仰臥，雙手放頭下，腿伸直 。
2、右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型 。
3、右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒 。
4、換左腿重復步驟2～3動作 。兩腿交替進行10次 。
功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通 。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱 。
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