孕期晚餐食譜 _生活百科

一日三餐哪一餐都是不可缺少的，早餐的時候應該吃得好一點，有營養價值一點，這樣一天的生命活動才能夠支撐，而且晚餐的時候應該盡量的少吃一點，因為在晚餐的時候吃完飯一般都會選擇臥床休息，這樣吃一些熱量低的食物不容易發胖，對于孕婦來說營養也比較關鍵，那么適合孕婦吃的孕期晚餐食譜都有那些呢?

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3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
【孕期晚餐食譜】 像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。