長期喝茶與堅持喝水，哪個更有益健康呢？研究結果公布，了解一下( 二 )

2026-04-29 健康知識養生常識

飲酒時多喝水。酒精含有利尿劑，會擴張血管，升高體溫，容易導致身體缺水。因此，多喝水可以減少酒后口渴和不適，稀釋體內的酒精濃度。
焦慮時喝水。
當你焦慮和疲勞時，喝水可以喚醒你的大腦，突然感到疲勞、焦慮、易怒或大腦注意力不集中，這可能是身體缺水的表現。此時，喝一杯水可能會讓你精力充沛。

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喝茶有什么好處？
茶文化有著悠久的歷史，所以很多人經常用茶代水，通過喝茶來補充身體的水分。喝茶的好處遠補水。
1.降低心血管疾病的風險。
根據流行病學調查數據，飲茶習慣與降低心血管疾病的發病率有關。鑒于這一現象的原因，一項發表在歐洲預防心臟病學的研究指出了答案。
該研究由北京協和醫學院王新燕博士及其科研團隊牽頭。自1998年以來，收集了10萬名中國成年人的健康數據，發現習慣性飲茶的人有更明顯的長壽傾向，動脈粥樣硬化的可能性比不喝茶的人長1.41年；

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習慣性飲茶的人突然發生各種心血管事件的風險降低20% ，因此適當飲茶有助于更好地保護血管，促進血液流動，提高血管通透性。
2.有助于減肥。
影響日本的研究發現，長期喝烏龍茶的人更容易保持體重，因為烏龍茶含有咖啡因，會影響新陳代謝，加速熱量消耗。
研究發現，烏龍茶有助于提高20%的脂肪分解率，在睡眠中仍能起作用，保持身材，但不建議長時間喝茶減肥。
3.降血脂
喝茶可以降低血液中總膽固醇和甘油三酯的含量，這是血管脂肪堆積的罪魁禍首。
研究表明，茶多酚可以促進人體脂肪代謝，不僅可以加速脂肪血管中脂肪的代謝，幫助降低血脂，當然，茶不能代替脂肪藥物，我們必須科學對待。

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4.慢性腎病。
腎結石是最常見的慢性腎病之一，長期喝綠茶可以降低患腎結石的風險。上海交通大學醫學院和范德堡大學醫學院的一項研究發現，綠茶中的草酸鹽濃度是所有茶中最低的，因此不容易形成結石。
5.抗氧化
茶葉的關鍵成分是茶多酚，具有良好的抗氧化作用，可以降低血管氧化速度。早期在《美國臨床營養學雜志》上發表的一項研究表明：
茶中的茶多酚含有黃酮類化合物，可有效降低心血管事件的風險，擴張血管，延緩動脈粥樣硬化的形成。
但是，我們需要提醒你，在喝茶之前，我們應該注意一切。同樣，首先，過量喝茶和濃茶可能會導致人體攝入過多的咖啡因，加速血液流動，但會出現心悸癥狀，嚴重時可能導致頭暈、失眠等問題。

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即使你喜歡喝茶，你也應該控制好量。每次喝茶時最好不要超過3克，孕婦、嬰兒和患有缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人不建議喝太多茶。
綜上所述，無論是喝水還是喝茶，都能達到養生的效果。確保每天攝入足夠的水更有助于促進血液循環，改善各器官的活動，使身體越來越健康。然而，我們應該提前了解喝茶和喝水的禁忌。返回搜狐，查看更多
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