老話說“人睡三覺，命比紙薄”，請警惕你的睡眠習慣！ _健康小知識

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對于每個來說，睡覺可以說是一件至關重要的事情了，從醫學和生理學角度來看，睡眠質量對于人體身心健康有著極其重大的影響。
科學研究表明，睡眠能補充人體能量，增強抵抗力，促進人體正常生長發育，對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動也極其重要。
可見在人類在漫長的生物進化過程中所體現出的本能和習性，同樣是人類安身保命的主動技能。
而睡覺一事，從古至今，中國人就尤為重視，在我國最早的醫學典籍《黃帝內經》中，一開篇就是講不同的季節，該如何安排睡眠，而對于睡覺的時間、姿勢、習慣上也有諸多講究，比如“一夜不宿，十夜不足” ， “夏不睡石，冬不悃板” ， “吃洋參，不如睡五更”等，而還有一句老話，我們經常聽到，那就是“人睡三覺，命比紙薄” ，乍一聽倒有些心驚，但也說明一些不好的睡眠習慣對于健康的損害之大，甚至關乎壽命長短。
那么，所說的“三覺”是哪三覺呢？其中又有什么講究呢？

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記得兒時，每次飯后想要上床睡覺都會被父母嚴令喝止，當時不解，飯后容易犯困，睡一會有何不可呢？
【老話說“人睡三覺，命比紙薄”，請警惕你的睡眠習慣！】其實，飯后睡覺確實是一種極其不好的習慣，從生理上來說，人在飯后，身體內的血液會集中向腸胃部位輸送能量物質，此刻睡覺，腸胃的蠕動會減緩，蛋白質不能被很好的消化吸收，在腸道內停留時間延長會在厭氧菌的作用下分解諸多有害物質，對肝腎帶來負擔。
并且，飯后立即睡覺會導致身體內血液重新分配，易引起消化道的血液供應不足，及胃內容物的反流，長期反復可誘發胃炎及反流性食管炎等疾病，另外也容易出現消化不良甚至是大腦供血不足，長此以往，會大大增加中風的風險。
此外，最大的危險那就是變胖！睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃里聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。
所以，不管從什么角度來看，飯后立刻睡覺對于健康都是有害無益的，而在飯后最好的就是適當散步，在半小時以后再適當的休息或者睡覺，而對于如今的白領群體，飯后在辦公室站立一會，也是不錯的選擇。

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天行有常，地道有綱，四季輪回，晝夜交替，日出而作，日落而息，夜伏晝出，千百年來，皆是如此。
所以，不睡顛倒覺便很容易理解，因為顛倒黑白，本身就是有違人的身體正常的規律的。
而更重要的一點，是身體內一些不可或缺的激素只有在夜間才會分泌，人在夜間睡覺的時候，身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，只有身體正常分泌褪黑素，才能夠保證睡眠的質量，而若是白天睡覺，身體就不會分泌褪黑素，不僅僅睡得不好，身體的內分泌也會出現紊亂。
此外，夜間睡眠身體會進行排毒，而如果顛倒來，新陳代謝會受到影響，還會使免疫力下降，加速器官衰老。
還有一種說法是，睡覺時身體朝向的顛倒，古人信奉南北朝向的睡姿更符合地球磁場的方向，到當今社會，我們在安排家中的床位時，雖然有風水的玄學氣息存在，似乎也有類似的講究。
雖說如此，隨著社會發展，當今許多人的工作性質就決定了需要長期黑白顛倒的睡覺，這必然是有損健康的。有些人說，只要調整好固定的生物鐘，顛倒黑白也無礙，從上述來說，這種說法顯然是沒有科學依據的。