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炎炎夏日，如何預防各種“空調病”？

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炎炎夏日，如何預防各種“空調病”？
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夏日酷暑難耐之際 ， 相信很多人都會選擇長時間待在空調房里 ， 享受夏日的清涼 ， 畢竟 ， 炎炎夏日全靠空調續命 。 不過 ， 當空調帶給人們全身心涼爽的時候 ， “?空調病”卻離我們已經越來越近 。
炎炎夏日，如何預防各種“空調病”？
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其實“空調病”并不是真正意義上的疾病 ， 沒有任何醫學指南收錄這個病 。
我們所說的“空調病”主要是長時間吹空調后產生的一系列如喉嚨干癢、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮膚干燥、食欲不振、關節酸痛等不適癥狀的統稱 。
炎炎夏日，如何預防各種“空調病”？
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★室內外溫差太大
夏季室外溫度達到三十多度 ， 一動就一身汗的節奏 ， 如果突然從高溫環境進入涼爽的室內 ， 溫差過大 ， 人體無法快速調節 ， 造成人體的生物節律及自主神經功能紊亂 ， 如毛孔、毛細血管遇冷收縮而導致流鼻涕、感冒；毛孔不能及時打開 ， 出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等癥狀 。
★室內空氣太干燥
空調制冷時 ， 會產生大量的冷凝水 ， 使室內空氣變得干燥 ， 長期處于這種環境 ， 容易導致呼吸道和皮膚干燥 ， 引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染疾病 。
★空氣不流通
為了保證制冷效果 ， 使用空調時往往會緊閉門窗 ， 室內空氣不流通非常容易滋生致病微生物 ， 引發呼吸道疾病 。
★空調長期未清洗
空調機的風管、濾網因不常清洗 ， 很容易積攢灰塵、螨蟲 ， 導致病菌和病毒生存繁殖 ， 一旦它們隨著風被吹出來 ， 封閉的室內空氣不流通 ， 這對有容易過敏或有哮喘的人來說 ， 是很大的健康隱患 。
炎炎夏日，如何預防各種“空調病”？
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1.合理調整空調溫度
使用空調時 ， 室內外溫差不宜過大 ， 一般來說 ， 白天氣溫較高時 ， 溫度可設置在26度左右 ， 夜晚氣溫低 ， 可適當調高到27度至28度 。
2.加濕空氣
開空調會導致室內空氣干燥 ， 可以準備一個加濕器 。 空氣的相對濕度建議保持在40%~60% ， 人體會感覺比較舒適 ， 大家可以結合自己的實際感受來合理控制 。
3.注意開窗通風
有研究發現 ， 密閉室內開空調5-6小時后 ， 大腸桿菌升高1.2% ， 白喉菌升高0.5% ， 一定要定時開窗通風對流 ， 一般開空調兩三個小時后就需要開窗半個小時讓新鮮空氣流通 。
4.出汗后不要立即進入空調房
很多人出汗后第一反應就是吹空調降溫 ， 其實人體出汗后 ， 體溫上升 ， 這時 ， 你的毛孔還處于張開的狀態 ， 迅速吹空調 ， 容易導致毛孔迅速收縮 ， 汗液留在體內 ， 容易受寒感冒 。 最好是擦干汗 ， 再去吹空調 。
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5.定期清洗空調
空調使用一段時間后 ， 會附著大量灰塵細菌 ， 建議定期請專業人士徹底清理和消毒 。 消毒后 ， 把消毒劑殘液清洗干凈 ， 防止殘液揮發對健康不利 。
6.多喝溫水 ， 可適當飲用生姜茶
健康成人建議每天喝水1500毫升左右 ， 加速體內新陳代謝 。
生姜茶具有溫中散寒 ， 發汗解表的作用 ， 能夠有效預防與治療空調病 。
7.辦公室白領 ， 建議常備一件外套
因為每個人對于溫度的適應能力不一樣 ， 有些人覺得這個溫度剛好 ， 但有些人覺得溫度過低 。 所以 ， 在感覺到冷的時候 ， 可以多穿一件衣服 ， 做好保暖工作 。 尤其注意對頸椎、膝關節等部位的保暖 。
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