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瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

生活百科瘦臉瑜伽

漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征 。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾 ， 可是臉上的贅肉就無處可藏了 。怎么辦?跟著做瘦臉瑜伽吧 。由紐約瑜伽老師安納莉絲 。

瘦臉瑜伽輕松塑造小臉

文章插圖
哈根( Annelise哈根)創始的臉瑜伽 ， 號稱是天然拉皮手術 ， 能刺激臉部肌肉 ， 有助小臉 。而日本也開始流行臉瑜伽 ， 任天堂(任天堂)推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”。
訴求讓臉部更年輕 ， 可見臉瑜伽已成為潮流 。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽 ， 讓你輕松就能雕塑小臉型 。
第1步 采盤腿坐姿 ， 上身往上延伸 ， 肩膀放松 ， 雙手觸地預備 。(為以下兩種臉瑜珈準備動作)
書包嘴 利用空氣擠壓 ， 刺激臉頰肌肉使其伸展 ， 有助拉提臉頰肌肉 ， 避免松弛 。
第2步 先將嘴里充滿空氣后 ， 先將嘴里空氣推往右臉 ， 使右臉頰鼓起后 ， 換將空氣往左臉推擠 ， 使左臉頰鼓起 。
第3步 最后將空氣充滿口腔 ， 使兩側臉頰鼓起 。重復動作2至動作3共8次至10次 。
瑪麗蓮式 靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情 ， 有助拉提嘴角與雙下巴 。
第2步 將頭抬起左轉約45度角 。
【瘦臉瑜伽輕松塑造小臉】 第3步 想像親吻空氣般噘嘴后 ， 再換邊做 ， 約重復5至8次 。
向上犬式+眼部運動 以向上犬式動作搭配轉動眼球 ， 有助拉提眼周 ， 減緩眼角下垂等老態 。
第1步 下半身雙腿分開 ， 腳板平放地面 ， 雙手撐起上身 ， 肩膀放松下沉 ， 臉抬起 ， 使頸椎至脊椎呈直線 ， 自然深呼吸 。
第2步 身體維持不動 ， 眼睛先向上看 。
第3步 再依序看右 ， 看下 ， 看左 ， 重復5至8次 。
第4步 將臀部往后跪坐腿上 ， 雙手伸直平趴并深呼吸 ， 維持30秒以上 。此為結束動作 ， 避免腰酸同時放松全身 。
獅子式 如獅子般夸張表情 ， 有助消除下巴肌肉緊張 ， 搭配身體的伸展動作 ， 幫助消除壓力 。
第1步 腳跟并攏 ， 雙膝分開跪坐 ， 雙手撐地 ， 頭自然垂下 ， 深吸氣并將身體往上弓起 ， 臉部表情放松 。第2步 吐氣并翹臀 ， 腰部下沉并抬頭 ， 表情睜眼伸舌 。動作1至2做5至8次 。
臉部表情檢查 想像盡量撐開臉部肌肉 ， 眼睛盡量睜大 ， 嘴張開并將舌頭往前吐出 。