簡單四步去贅肉瘦臂操 _瘦臂操

你是不是整天浸泡在辦公室，忙的忘記時間，卻時刻夢想著擁有凱蒂的身材，至少的李冰冰的纖纖玉臂?下班后已經累的渾身癱軟，連做夢囈語要到俱樂部鍛煉，結果總是不能兌現“昨天”的夢想……

文章插圖
這套專門為辦公室OL設計，非常適合辦公室的秀臂運動方案，讓你在辦公室忙里偷閑，抓緊鍛煉，辦公塑臂兩不誤。
動作過程：
兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。
動作過程：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作過程：
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發生意外。
動作過程：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
【簡單四步去贅肉瘦臂操】 注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。