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瑜伽七步打造纖細手臂

生活百科纖細手臂

(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸 。
(2) 吸氣，右手從頭部后抓住左肘 。
(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘 。
【瑜伽七步打造纖細手臂】 (4) 還原成雙手抱肘 。
(5) 換另一側重做 。
(6) 另一側做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘 。保持10分鐘，自然地呼吸 。
(7) 呼氣，雙臂垂下，放松 。
效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎 。