想瘦手臂，3招輕松搞定!現在就開始吧!
文章插圖
除手臂贅肉的瑜伽姿勢
1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸 。
2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握 。
3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸 。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次 。功效
【3招瑜伽姿勢輕松瘦手臂】 可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能 。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次 。
意識力的運用
坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺 。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可 。
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