1. 首頁 > 生活 > >

美化腿部和手臂線條動作

生活百科手臂

【美化腿部和手臂線條動作】 夏日，想讓你的腿部和手臂的線條更美嗎?那就來做做這組小動作吧!

美化腿部和手臂線條動作

文章插圖
1. 雙膝著地與臀部同寬，雙手向前，手掌貼地，手指張開，雙手與肩同寬，身體成ㄇ字型 。
2. 雙腳勾起 。
3. 吐氣，膝蓋離開地板，雙腿保持平行，雙手推地 。
4. 雙膝保持彎曲，雙手推地延展背部，臀部向后延展 。
5. 雙膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒 。
6. 吐氣，膝蓋彎曲 。
7. 膝蓋進一步彎曲，身體向前放松 。
8. 再回到金字塔式
9. 回到預備位置，腳尖放松 。