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一根細繩讓你擁有美美的背部

生活百科背部

今天給大家介紹一個小小的塑造美背的小運動，利用一根細繩就看要你擁有美美的背部 。大家一起來看看吧 。
STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然后向左右兩側盡力彎曲腰部 。
TIPS：
本組的拉伸動作，持續練習不但能減肥，還能增加身體柔韌性 。
每個動作完成5次為一組，每天完成2-3組 。
STEP2：雙手從背后持繩，然后身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保持5-10秒 。
STEP3：雙手持繩，上半身盡力貼近腿，然后以腳為受力點，盡力向后拉身體盡力向后傾 。
【一根細繩讓你擁有美美的背部】 STEP4：雙腳踩在繩子上，左端松右端拉緊，然后向左彎腰繩子繃緊，使身體向左前傾斜 。