瘦臂大作戰 _瘦臂

炎炎夏日，即將回到背心、小可愛滿街跑的季節，就算緊夾腋下也掩飾不了雙臂抖動的脂肪，舉手投足總不時展露肥滋滋體態，真是讓人囧到不行啊!姐姐妹妹站起來，一起迎接夏天大作戰?

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【瘦臂大作戰】 請你跟我這樣做一.完美曲線就靠舉手之勞
1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.寶特瓶，伸直舉高貼近右耳側。
2.手肘慢慢彎曲到90度，停住5秒，接著慢慢將右手打直，來回做10下，再換左手臂重復同樣動作，一天3回。
二.消除局部脂肪舒經活絡
以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉，由下往上從右手近手肘處，推按至腋下10次。再換左手臂重復同樣動作，一天3?5回。
三.6秒鐘緊實俏臀美臂
正坐在椅上雙腳踩地，兩側手肘微彎撐在椅子上，將手肘打直撐起身體，雙腳維持不動，臀部微懸空保持6秒，再慢慢坐下。如此動作重復10下，一天3回。
Notice! 剛開始做完10下會感覺上手臂酸酸的，但若酸脹感持續1小時以上，就表示瓶中的水加太多了喔!另外，由于大多數人兩側手臂的力量不同，所以兩手所握的寶特瓶承水量，也得視個人情況來拿捏。
連在身上的那塊肉究竟算不算蝴蝶袖
若你符合下列四項的任一項，那就是該覺悟啦?·舉起你的手臂時肌肉下垂，揮手也不停擺動·BMI值(身體質量指數)超過24·長時間維持同一個動作，肩頸僵硬酸痛難耐·曾快速減肥，導致脂肪快速消除，皮膚無法恢復彈性而松弛