搶救四肢瘦臂瘦腿攻略 _瘦臂

有些人腰身苗條，可四肢很粗壯，用盡了辦法都還沒能把手臂跟腿瘦下來。炎熱的夏天，粗手粗腳的樣子怎么敢露出來?別怕!

文章插圖
拯救四肢完全變細課程班開課啦，只要你學好這一課，瘦手臂，瘦腿絕對不再是一件難事，以后你怎么穿衣服都不用擔心!本文為網友提供，未經允許，禁止轉載。把你手腳肥胖的原因揪出來
1.工作需要、習慣
因為工作關系，需要長時間維持站姿或坐姿的人要注意啦!每天維持同樣的姿勢7、8個鐘頭，回家又沒有運動、泡澡的習慣，讓四肢舒展一下的話，那么四肢腫脹現象，很快就會出現咯。
許多女孩平常活動量不足，出門走動的機會又極少，甚至在家中也不喜歡動，久而久之肌肉松弛了，四肢的曲線也跟著變形，使粗大的現象越來越明顯。
【搶救四肢瘦臂瘦腿攻略】 族群：專柜小姐、操作員、辦公室人員
粗大現象：肥胖現象越來越明顯，腳部的血管也漸漸浮現。
2.遺傳疾病因子
營養不良、糖尿病、腎臟疾病、循環系統等疾病，都會引起四肢的實質水腫，不過mm們不用擔心，這種肥胖族群是比較容易被發現的，因為它們所引起的四肢肥胖癥，會讓身體其他部分的外型也被改變，所以羅!
女孩們只要發現自己身體上有任何奇怪的變化，都應該尋求醫師的協助，以避免日后更嚴重的并發癥發生。
族群：糖尿病患者、淋巴及循環不佳者、四肢末端系統較弱者。
粗大現象：頭大、手掌、腳掌較大，上半身肥厚。
3.飲食、作息影響
熬夜唱歌、玩通宵是很過癮的事情，但這些行為所隱藏的殺傷力其實也很強呢!因為它們多少都會影響我們的“生理時鐘”運作，當生理時鐘亂掉，我們身體內部的器官機能、代謝也會變得不正常，造成堵塞、堆積，局部粗大現象也會跟著產生咯!
如果mm一直不注意，越到后面、局部肥胖的現象就越難消除啦!
族群：夜貓族、夜間工作者、產婦
粗大現象：不失很明顯的浮腫現象，但粗大現象會越來越明顯。
4.不當運動
又沒有發現，運動選手特別容易出現局部粗壯呢!
沒錯，因為這些特別積極的訓練課程，使原本的脂肪改變為結實的肌肉組織，不但不容易消除，也比身體其他部分明顯。
但別以為只有運動會造成這樣的現象哦!經常需要爬山坡的人，也可能因為爬山坡的動作，造成小腿肚肌肉特別發達，使小腿看起來特別壯觀。
族群：運動員、學生
粗大現象：線條明顯，不易消除的肌肉組織。
快來測試你屬于哪一種四肢肥胖女!
style1 特征
1.基本上，除了四肢外，身體其他部分也是胖嘟嘟的。
2.摸起來沒有特別的感覺，卻能明顯看到形狀不規則、橘子皮狀的脂肪組織
3.整體看起來，四肢粗大的比例還好，但某些時候，卻又覺得特別明顯
4.肥胖歸肥胖，但四肢還是有曲線美哦
5.從小就有一點胖胖的感覺
6.愛吃零食、愛喝灌裝飲料
7.曾經嘗試過運動方面的訓練，像是網球、跑步等課程
8.走路的機會頗多，尤其是爬山、走樓梯等
肥胖類型：全身肥胖型四肢肥胖癥
解決困難度：☆☆☆
style2 特征
1.腳部的粗大、肥胖現象，比手部明顯多了
2.用力按壓肌肉時會出現明顯的凹陷現象，而且痕跡要過一陣子才會消去
3.從外觀上看來，就是水水、肉肉的
4、除了“浮腫”的四肢外，偶爾會出現浮腫的臉
5.運動機會少，個性也是懶懶的
6.因為工作的關系，需要長時間維持同一姿勢
7.飲食習慣不太好，愛吃甜食或偏向重咸口味，反正飲食不均衡
8.生活作息不太正常，不是晚睡就是日夜顛倒
肥胖類型：水腫型四肢肥胖癥
解決困難度：☆☆
style3 特征
1.除了四肢粗大外，手掌、腳掌也長得比較大
2.從外觀觀察，無法感覺到手腳的曲線變化
3.肌膚的健康狀態不佳，像是特別粗糙、偏白等
4.手部的粗壯現象較明顯，且上半身的肥厚情形也較嚴重
5.在你的印象中，家族中曾有親戚擁有相同的四肢粗大困擾
6.家族中，有遺傳性的糖尿病困擾
7.像醬子的肥胖情形，幾乎可以說是從小就困擾著你
8.曾吃過減肥藥物或其他藥物治療經驗，在那之后才發現，四肢也變粗大啦!
肥胖類型：病態型四肢粗大癥
解決困難度：☆☆☆☆☆
趕走四肢肥胖困擾4對策
一。從生活作息下手
1.每天維持適當運動，多走路、散步
2.至少維持8-10小時的睡眠時間
3.少吃油炸、速食類食品
4.多喝水，每天飲用2000c.c以上水分
5.多吃蔬菜、水果，幫助腸胃代謝
6.平時可多攝取糙米、苡仁、黃豆食品，消除四肢的腫脹現象
7.每天睡前做30分鐘的倒腳姿勢(雙腳伸直、抬舉于墻壁上)，讓腳底的血液有機會回流
8.多涂抹海藻類的產品，并加強局部性的按摩
二、飲食療法
筋蹄燉花生
神奇功效：豬蹄筋有強筋骨的效果，可以增加腿部力量，改善下肢的循環與代謝，使肌肉變得較為結實。而花生則具有補氣潤肺，健胃益脾的好處，對氣虛、肌肉松弛的人，最有改善效果
材料：豬蹄筋、花生、大茴香、醬油、酒、鹽
做法：
1豬蹄筋先泡過
2豬蹄筋與花生、少量大茴香一起燉煮
3燉煮過程中可依據個人喜好加入醬油、鹽、酒即完成
淮山大米粥
神奇功效：山藥擁有健脾益胃、潤肺養顏的效果，常常食用它，mm會變得元氣十足，而且身材比例也會變得完美哦
材料：新鮮山藥、米
做法：
1山藥洗凈，切成小塊
2將山藥與米一起熬煮
3直至煮成粥品即完成
茭白筍
神奇功效：茭白筍有清熱利濕效果，可幫助排除下半身難以排除的水分
材料：新鮮茭白筍、美乃滋(沙拉醬亦可)
做法：
1先將茭白筍燙熱
2燙熱后的茭白筍切塊，再放涼，冷藏亦可
3將要食用前，淋上美乃滋或沙拉醬即可
谷物茶
神奇功效：這邊所使用的谷物都具有開胃健脾、益氣生津、燥濕利水功效，不但能解除四肢的腫脹，同時也能達到排除體內多余水分的效果
材料：糙米、苡仁、芝麻
做法：
1先將糙米、苡仁、芝麻一起炒香
2炒香的糙米、苡仁、芝麻平日可收藏備用
3要飲用時，將糙米、苡仁、芝麻以開水沖泡
4亦可微煮一會，再加入少許糖，即成為好吃的點心
鯉魚湯
神奇功效：利于可以治療腳氣、水腫等現象，尤其加上黃耆、當歸的使用，可以加強血管活絡，使肌肉更緊實富有彈性
材料：鯉魚一條、黃耆、當歸、生姜、酒、枸杞子
做法：
1將鯉魚洗凈、去鱗片
2當歸、黃耆先入鍋煮10分鐘
3再將鯉魚丟入，直到煮熟
4加入生姜、酒、微煮數分鐘
5最后加入一點枸杞，湯頭會更鮮美

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