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告別粗臂 簡單八招

生活百科粗臂

粗粗的手臂讓很多人甚是煩惱，怎么辦?下面教你瘦手臂的手臂按摩，幫你消除贅肉!快來學學吧!

告別粗臂 簡單八招

文章插圖
1、按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉 。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏 。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度 。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下 。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘 。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘 。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次 。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩 。
8、按摩后肩
【告別粗臂 簡單八招】 最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩 。