毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉
文章插圖
Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸 。
Step2：雙手向上伸直 。
Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作 。
Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作 。
伏地曲臂操 適用者：手臂肉松松
Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬 。
Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后 。
Step3: 再向上撐地 。
畫圈瘦臂操 適用者：手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
【三組瘦臂操 美麗從家開始】 Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次 。Step3:再向內畫圓20次 。
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