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手臂緊實操 告別拜拜肉

生活百科手臂

【手臂緊實操 告別拜拜肉】 平舉左手在胸前成90度 ， 用右手扶住肘關節 ， 然后向后推 ， 反向重復

手臂緊實操 告別拜拜肉

文章插圖
雙手舉過頭 ， 右手抓住左手手腕 ， 手心朝前 。然后右手向下拉伸左臂 ， 反向重復
雙手交叉舉過頭頂 ， 然后頭向后仰 ， 手臂上抬 ， 感覺肩頸手臂都有向上拉伸感
注意：
1: 每個動作5-8次為一組 ， 每次完成2-4組即可 。做動作時 ， 盡力做到最大幅度 。
2: 做完動作后 ， 用手臂輕拍和揉捏放松手臂 ， 可使線條更柔美 。