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練就纖細手臂線條

生活百科纖細手臂

在家也能輕松瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運動 。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉 。下面就來教你這個瑜伽動作，讓你在家做這個瘦手臂運動，甩掉拜拜肉 。

練就纖細手臂線條

文章插圖
做法：
(1)金剛坐坐好，調整呼吸 。
(2)吸氣，右手從頭部后抓住左肘 。
(3)吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘 。
【練就纖細手臂線條】 (4)還原成雙手抱肘 。
(5)換另一側重做 。
(6)另一側做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘 。保持10分鐘，自然地呼吸 。
(7)呼氣，雙臂垂下，放松 。
效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎 。