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圍巾操練出細臂美腿

生活百科細臂美腿

【圍巾操練出細臂美腿】 你是否覺得自己的手臂、腿部不夠苗條、線條不夠漂亮?小編今天為你找到一種非常easy的美臂美腿小方法 ， 只需要一條圍巾 ， 你也能擁有纖纖細臂和修長美腿 。GO!一起來學習吧 。

圍巾操練出細臂美腿

文章插圖
幾個拉伸小動作 ， 輕松實現纖細四肢、修長身姿的愿望 ， 且不乏樂趣!
動作示范：站立 ， 雙腳分開如同肩寬 ， 雙手伸直置于身后 ， 緊握圍巾的兩端 ， 挺胸 ， 深呼吸 ， 保持該姿勢5-10秒 。重復多次 。
塑身優勢：能很好地鍛煉腰部、腹部肌肉 ， 纖長手臂 ， 挺拔身材 。
動作示范：站姿 ， 右手叉腰 ， 左手緊拉住圍巾 ， 將圍巾勾在左腳板上 ， 挺胸收腹 ， 深吸一口氣 ， 將左腿向上抬 ， 直到與地面呈平行狀態 ， 保持姿勢5-10秒鐘 。然后 ， 換側進行 ， 重復多次 。
塑身優勢：減去四肢多余的贅肉 ， 并能修長雙腿 。