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雕塑第一眼纖細性感手臂

生活百科纖細性感手臂

正面的肱二頭肌、后側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點 。
【雕塑第一眼纖細性感手臂】

雕塑第一眼纖細性感手臂

文章插圖
修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1-1.5公斤 。
手臂也會老
如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老” 。
手臂胖會更胖
如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重“胖”2-4公斤 。
粗手臂沒衣服穿
如果你不打算裸露手臂，你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運 。因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分 。
手臂第一眼性感
如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始 。
標準美臂：光潔圓潤、修長、緊致、無贅肉 。
美臂偶像：哈瑞·貝利(漂亮的小塊肌肉線條有張力)劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤)
性感美臂精雕版
主要部位:正面的肱二頭肌、后側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點 。)
練習一
練習二: 站姿拉力器頸后臂屈伸 。
練習三：仰臥單臂啞鈴臂屈伸 。
能夠調動手臂的有氧練習
拳擊--效力點: 肱三頭肌和肱二頭肌 。且1小時可消耗熱量480卡 。
游泳--效力點: 上臂、肩部 。且1小時可消耗熱量567卡 。
網球--效力點: 手臂、肩部、腕部 。且1小時可消耗熱量384卡 。
排球--效力點: 肱三頭肌、三角肌 。且1小時可消耗熱量180卡 。
劃船--效力點: 肱三頭肌、肱二頭肌、小臂、肘關節 。且1小時可消耗熱量420卡，也可于健身房的劃船機上練習 。
飛盤--效力點: 三角肌、肱三頭肌、手腕和手指的伸屈肌 。且1小時可消耗熱量240卡 。