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瘦手臂 四個動作雕塑香肩玉臂

生活百科香肩玉臂

【瘦手臂 四個動作雕塑香肩玉臂】 古人用香肩、玉臂這樣的詞來形容韻味十足的女人，可見中國人對肩膀的重視古已有之 。下面介紹一套勾勒肩部線條的實用操，在練習的時候要注意：此套動作一定要配合呼吸!

瘦手臂 四個動作雕塑香肩玉臂

文章插圖
而且，還要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的動作一定要到位，保持肌肉的緊張度 。
步驟一：
雙腿并緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂抬起平伸，此時注意深深吸氣 。
步驟二：
雙腿并緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向上伸展劃一90度弧線，此時不要吐氣，屏住呼吸 。
步驟三：
雙腿并緊，身體直立，臀部繃緊，一支手臂緊貼同側大腿，另一支手臂繼續向體后伸展劃90度弧線后停止，注意此時慢慢吐氣 。
步驟四：
單臂慢慢放下，直到雙手自然下垂，雙腿并緊，身體直立，臀部繃緊，然后再換另一支手臂繼續步驟一的動作 。
動作要領：在做此套動作時一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的動作一定要到位，保持肌肉的緊張度 。