瘦手臂輕松纖臂令你看上去瘦5斤 _纖臂

女人一般大臂內側最容易沉淀脂肪，而且一旦這里脂肪堆積，就非常難減。這時從側面看，就會有膀大腰圓的感覺。想要輕松瘦臂，看上去迅速甩掉5斤肉?那就趕緊拿出啞鈴練習吧!

文章插圖
動作一：坐姿正握腕彎舉
預備姿勢：兩腳分開，端坐凳子上，身體微向前俯，一手握啞鈴，另一手輕放在另一腿上。
動作要領：握啞鈴的那只手手腕放于膝關節，拳心向上，腕關節先向上彎曲至極限，接著向下彎曲至極限。做8拍后，換另一只手。
注意事項：腕關節彎曲時，保持快上慢下的節奏。
動作二：背后反握腕彎舉
【瘦手臂輕松纖臂令你看上去瘦5斤】 預備姿勢：兩腳并攏立正，兩臂自然下垂，一手握啞鈴。
動作要領：握啞鈴的手手臂背后貼近臀部，拳心向下，腕關節做上下的極限屈伸。做8拍后，換另一只手。
注意事項：上臂保持垂直，腕關節彎曲時，同樣保持快上慢下的節奏。

瘦手臂 輕松纖臂令你看上去瘦5斤

瘦手臂輕松纖臂令你看上去瘦5斤