動作一：
文章插圖
中)站姿拉力器頸后臂屈伸 。
右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸 。
動作二：伸展運動
注意：這組運動相當重要 ， 力量訓練容易使肌肉橫向發展 ， 而女性線條應該流暢而舒展 ， 通過伸展運動 ， 可以拉伸緊張的肌肉 ， 塑造柔美的線條 。
動作：將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進行伸展 。
鍛煉強度：每組20個
動作三：
2、上半圓時吸氣 ， 下半圓時呼氣 。連續3—6次 。
3、再反方向畫圓圈 ， 連續3—6次
編后：全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標 ， 而手臂的線條是最難控制的 。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言 ， 不能擁有完美的手臂曲線 ， 的確是一個小小的缺憾 。
【3招解決你 精雕性感美臂】 從現在開始 ， 選中一種方案 ， 堅持練習 ， 擁有纖細性感的美臂并不難!……
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