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重塑細巧手臂的三種方法

生活百科細巧手臂

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。

重塑細巧手臂的三種方法

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2.緩緩往前放下 ， 重復此動作十五次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺 ， 那就對了 ， 每天做四十五次 ， 可分開做 。
第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關節處 ， 并觸碰左肩胛骨 ， 而后伸高 ， 左右換邊 ， 如此動作每天做二十次 。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸 ， 即表示你運動到那個部位了 。
【重塑細巧手臂的三種方法】 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 。2.雙手畫圓 ， 向外畫圓20次 。3.再向內畫圓20次 。4.畫圓不用畫的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。