按摩運動瘦腿又瘦手臂 _瘦手臂

按摩能有效的促進脂肪的燃燒，對于難減的局部來說再適合不過了。一般人覺得按摩就是得用力才有感覺。其實不然，只要順著淋巴的方向撫按，搭配喝大量溫水，就能輕松的消滅掉多余脂肪。

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再配合一些運動和飲食的調整，減肥變的輕而易舉。今天愛美網小編針對夏日常見的麒麟臂和大象腿，教你一些減脂招數。瘦手臂按摩術手腕放松手臂緊實
利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放松肌肉。
右手掌攤平，從上往下撫按整只左手臂，使手臂溫熱。
大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓。
再用右手掌包握左上臂，從手肘往上滑推至腋下。
在手肘前方以大拇指揉捏至感覺舒緩。再換邊重復步驟1至6。
每天15分鐘快速瘦手臂運動除了按摩外，每天的瘦手臂運動也必不可少。跟著做每天15分鐘，快速瘦手臂。
1.雙手放在兩側舉至胸前，輕握雙拳。
2.雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。
3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。
【按摩運動瘦腿又瘦手臂】 4.由下朝上扭，重復做10次，之后換另一只手。
拳頭向上旋轉，較容易感受到手臂內側肌的伸展，一邊旋轉一邊改變手臂的角度，你會發現可運動到手臂肌肉的不同位置。
瘦腿按摩術
在雙手涂抹乳液，從上往下以輕撫的方式均勻將乳液涂抹雙腿。
雙手輪流由腳踝往上輕輕滑推小腿前側，終點至膝蓋位置，幫助帶動循環。
小腿后側肌肉則以雙手有如包握的手勢，稍微加強力道由下往上推拉，使肌肉放松。
以大拇指繞著腳踝側邊骨頭畫圈按摩，膝蓋則以雙手大拇指畫圈按摩膝蓋上下部位。
從膝蓋往上按摩大腿，用手掌分別拉提大腿外側及內側，并在鼠蹊部稍作按壓。
按摩后要喝大量溫開水，幫助將體內廢物排出體外。
夾夾雜志輕松瘦腿雙腿夾住雜志雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間并保持抬頭挺胸約20分鐘，直到大腿感到酸脹，大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒，而達到瘦大腿功效。
飲食配合瘦大腿目標專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由于只依賴運動，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。也就是說，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物。高麗菜含有豐富的β胡蘿卜素，維生素?，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關重要的作用。
下面就教你高麗菜加芹菜的最佳瘦腿食譜。
材料：高麗菜兩片，芹菜3根，醋半勺，砂糖少許，鹽少許。去除高麗菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的高麗菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的醋即可。

按摩運動 瘦腿又瘦手臂

按摩運動瘦腿又瘦手臂