1. 首頁 > 生活 > >

瘦手臂簡易步驟

生活百科瘦手臂

胳膊上的贅肉實在很難減，學學韓國MM的四步減脂操吧，讓你輕松擁有小細臂 。

瘦手臂簡易步驟

文章插圖
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈 。一只手握拳頭，另一只手張開手心推 。
與胳膊同方向的腿也一起動起來 。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動 。
一只腿向前一步后，胳膊轉動畫大圈后，兩只胳膊重疊 。把胳膊向上伸展，再遮住臉 。
運動后的伸展動作 。肩膀放松，胳膊緊貼胸前后，視線轉向與胳膊反方向 。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛 。
一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭 。
【瘦手臂簡易步驟】 小編點評：這組動作的精華在于類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣 。伸展運動能拉長肌肉纖維，緊實肌肉，如果配上動感音樂就更好啦 。