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讓毛巾幫你塑造纖細手臂

生活百科纖細手臂

1、采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準備一條毛巾 。
【讓毛巾幫你塑造纖細手臂】

讓毛巾幫你塑造纖細手臂

文章插圖
2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端 。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作 。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作 。
5、可交互做4次 。
功效：因為采用了毛巾當輔助器具，還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果 。
注意事項：
也因為采用了輔助器具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷 。