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圖 3套簡易瘦手臂動作

生活百科瘦手臂

瘦手臂運動一
【圖 3套簡易瘦手臂動作】

圖 3套簡易瘦手臂動作

文章插圖

1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
2、左手握著啞鈴，成90度角 。
瘦手臂運動二
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動三
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來 。
3、維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合 。