【圖 開胸式減肥瑜珈 有針對性地豐胸瘦手臂】 一、簡易開胸式瑜珈
1）首先將手放在身后 ， 十指緊扣 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的預備動作 。
2）接著脊背往上挺 ， 吸氣 ， 手往后伸直 ， 將鎖骨挺出去 ， 維持5~10次呼吸 。
3）慢慢放松及維持平穩呼吸 ， 再一次吸氣 ， 將脊背往上挺 ， 手往后伸直 ， 鎖骨挺出去 ， 上半身轉向右邊 ， 一樣維持5~10次呼吸 。
4）左邊也是相同步驟 ， 接著回至中間 ， 慢慢呼吸放松 。
緊實手臂內側的肌肉群 ， 讓蝴蝶袖確實掰掰 。
二、纖細上手臂瑜珈
1）先放松及維持平穩呼吸 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的預備動作 。

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