步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口 。
【圖 跟著教練做豐胸運動 胸部自然挺起來】 步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地 。
步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復步驟2、3共做30次，建議每天都做 。
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