1. 首頁 > 生活 > >

呼吸豐胸操 讓你的胸部更飽滿

生活百科豐胸操

除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調整也是胸部形狀及大小的影響因素 。不僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態也是起到決定性的作用 。

呼吸豐胸操 讓你的胸部更飽滿

文章插圖
STEP 1-1.
雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地 。
【呼吸豐胸操 讓你的胸部更飽滿】 STEP 1-2
然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下 。
STEP 1-3
. 慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開，手掌貼地 。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰 。
STEP 1-4.
最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次 。
STEP 2-1.
雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹 。手肘彎曲舉于左右兩側，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動前臂向前后的方向抖動 。
STEP 2-2.
最后雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全省 。
STEP 3-1.
面對墻壁離30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調整體內的呼吸 。
STEP 3-2.
然后慢慢起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形 。