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熱薦7大豐胸運動 塑造傲人上圍

生活百科豐胸


熱薦7大豐胸運動 塑造傲人上圍

文章插圖
1.游泳：
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動 ， 游泳對乳房的健美確實是大有益處 。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉 ， 胸肌也會格外發達 。在日光的溫和刺激下 ， 由于乳房的韌性和彈性增強 ， 乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美 。
2.屈伸運動：
【熱薦7大豐胸運動 塑造傲人上圍】 屈伸運動與傳統的俯臥撐很象 ， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作 ， 身體盡量下垂 ， 把胸肌充分拉長 ， 再用力撐起 。
3.牽拉運動：
站或坐著 ， 兩臂放在身體兩側 ， 緩慢向兩邊舉起 ， 達到頭肩之間的高度后 ， 再慢慢向前舉 ， 當兩臂快要相碰時停止 。然后兩臂分開 ， 還原并使肌肉放松 ， 重復5遍 。
4.推前運動：
坐好后 ， 兩臂向前伸起 ， 手肘彎曲 ， 兩手相握并用力向前推 ， 但手要保持不松 ， 從1數到6后 ， 再放松雙手 ?？蛇B續做幾遍 。
5.挺胸運動：
含胸、挺胸交替進行 ， 也可反復多次 。
6.床上運動：
仰臥在床上 ， 把上半身抬起 ， 然后雙手按游泳的姿勢交替進行"劃水" 。