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3招打造完美誘惑事業線

生活百科事業線

動作一、擠球操
1. 坐在椅子上 ， 踮起腳跟 ， 雙臂彎曲于胸前 ， 將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心 ， 手指互抵 ， 用力擠壓小球 。
2. 保持擠壓狀態 ， 慢慢向前伸展雙臂 ， 伸直后再收回雙臂 ， 放松片刻 。重復10次 。
動作二、向下俯臥撐
1. 兩手放寬撐在地上 ， 將雙腳撐在一個長凳上 ， 腳尖并攏勾住長凳邊緣 。
2. 身體向下垂直移動 ， 移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直 。直到手臂彎曲達到90度 ， 胸部觸到地板為止 。你可以感到胸部肌肉的伸張 。然后緩緩向反方向返回至原位 。
3. 為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態 ， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節 。
重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作 ， 如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上 。
動作三、跪姿挺胸運動
1. 跪在地上 ， 將兩手放寬撐在地面
2. 保持軀干和雙腿的挺直 ， 將身軀向下垂直移動 。努力收縮你的腹部肌肉 。將身體下移至手臂彎曲呈90度 ， 緩慢下移到你的胸部碰到地面為止 ， 你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后緩緩向反方向返回至原位 。
3. 同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態 ， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節 。
重點說明：這個動作比較重要 ， 因為它是練胸大肌 ， 東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮 ， 如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來) ， 最根本的原因就是胸大肌萎縮 ， 甚至沒有胸大肌 ， 所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果 ， 且要堅持下去 ， 當然 ， 也可以輔助一下其他有益的方法 ， 比如用印度的豐胸玫瑰系列精油 ， 這種方法對于刺激胸大肌也很有好處 ， 誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢 。
這套動作剛開始時不宜太劇烈 ， 以20次為一組 ， 每天3組對照符合 。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數 。
動作四、胸部外擴收攏式
1. 雙臂移到胸前 ， 兩個手掌合攏 。
2. 吸氣 ， 兩掌用力緊壓 ， 使兩個胳膊肘程度展開 。
3. 貫串連接2的姿勢 ， 一邊吐氣一邊努力挺直上身 ， 使胸部感想有拉力 ， 宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得 ， 貫串連接10秒后放松身體 。重復5次 ， 攏胸效果很是明顯 。
【3招打造完美誘惑事業線】 胸部不必過大 ， 到C就差不多了 ， 接下來就是讓形狀更漂亮 ， 乳溝當然就是其中最直接的一點 ， 堅持下去 ， 相信你也可以擁有誘人乳溝!