運動豐胸告別平板胸 _豐胸

如果用“飛機場”來形容一位女性，對她來說簡直是極大的打擊。不想做小胸美女，趕快站起來吧，今天小編就教你立刻升cup的豐胸秘訣，做做豐胸運動，讓你胸部快速挺起來。

文章插圖
四種姿勢教你快速豐胸
(一)姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
(二)矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個碼。
29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32、避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。
(三)保健法：甜食宜戒煙勿沾
33、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
(四)胡亂擴建會惹禍
健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試后，發現含有“雌激素” 。
如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
【運動豐胸告別平板胸】 一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。
兩組運動輕松豐胸
每天只要十分鐘，簡單二組動作就能幫你舒筋活絡，還能輕松雕塑完美身材，并達到你想要的豐胸美乳之奇效!
要想使胸部變大有4個簡單的動作很奏效
堅挺胸
Step1：雙手合十，并掌，向胸部用力，雙腳打開比肩略寬，調整呼吸，并保持收腹挺胸。
Step2：腰部直立，吸氣，雙手手肘慢慢向一起靠攏，感受胸大肌向中間收緊。注意保持后臂與地面水平，前臂與地面垂直。
Step3：保持并肘狀態，吐氣，慢慢轉動身體呈45度角左右，感受腰側肌肉收緊，吸氣，調整呼吸，保持5-10秒。
Step4：慢慢轉向另一側，注意保持勻速呼吸，手肘始終盡力靠近。保持5-10秒后恢復初始動作。
該組動作的目的：有效鍛煉胸部、手臂及腰側肌肉。
水平運動豐胸法
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置于腰上，雙眼平視前方。
Step2：吸氣挺胸，然后由肩部帶動胸部水平向左上方移動，并保持5秒，注意盡量保持雙肩水平，不要傾斜。
Step3：吐氣弓腰，雙肩微向內攏，腹部收緊并保持5秒。
Step4：吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水平向右上方移動，并保持5秒后回復原位，算完成一組動作。20組/天。
提示：大口吸氣吐氣，胸部的抬落越明顯效果越佳。
材料：花生4兩，豬蹄1只、水5碗、鹽適量。
1、將花生洗凈備用。
2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最后加入適量的鹽即可。
對于平胸mm來說，擁有美麗挺拔的雙乳是她們的夢想，而上面的二級運動可帶來豐胸的福音!

運動豐胸 告別平板胸

運動豐胸告別平板胸