家庭主婦的豐胸方法 _豐胸

每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。古希臘藝術家雕刻的裸體女性和文藝復興時期歐洲畫家創作的美麗女神中，都突出完美的乳房。然而家庭主婦想要豐滿的胸部，到底該怎么做呢?擁有美胸只需要簡單運動運動，不信就來試試吧!

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客廳豐胸展現完美胸部曲線
豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的完美追求。夏天到了，單薄的衣服，可以看出你的胸型。如果你的胸部并不如意，不要氣餒，只要你有心，也可以練出完美的胸部曲線。
所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅皆可。
平凳啞鈴推舉
平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。
鍛煉次數練習3到4組，每組8到15次。
上斜啞鈴推舉
可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點不要拱背，肘部屈度為90度。
鍛煉次數練習3到4組，每組8到15次。
上斜啞鈴飛鳥
再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。
要點動作的最低點時雙臂要形成一個淺淺的W，雙臂放下的位置不能過低，否則會對肌腱造成壓力。
鍛煉次數練習3到4組，每組8到15次。
俯臥撐
【家庭主婦的豐胸方法】 雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點要保持后背挺直，不能撅起臀部。
鍛煉次數練習3到4組，每組8到15次。
上斜俯臥撐
兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點要始終保持正頭、挺胸、直腰。
鍛煉次數練習3到4組，每組8到15次。
廚房豐胸法塑造苗條挺拔的身材
廚房也能健身?沒錯!新鮮吧。做一頓飯算一算要在廚房里待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦!
等待的時候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發現不知不覺就擁有了苗條挺拔的身材!
1、擴胸運動
保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向后擺動。胸部同時向前
挺出。手肘反復向后擺動20~30次。
2、上半身拉抻
保持站立姿勢。腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起。胸部向前挺出。深吸一口氣，同時把腳收回，雙手慢慢地放下。左右腳交換，各做10次。