讓女性擁有傲挺胸部的方法 _胸部

胸部扁平，松松垮垮都會讓我們的美麗不復存在。從現在開始做做豐胸運動吧!簡簡單單就能讓我們的大胸緊實，小胸UPUPUP哦!

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會唱歌也能唱出豐滿的胸部
一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。
唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。
山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候，現場學習了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。
3個月后，她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。
先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。
呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。
注意：
剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。
速效瘦身腹部呼吸法
【讓女性擁有傲挺胸部的方法】 1、兩腳腳底并攏?盤腿端坐
2、兩膝盡量向下?上半身盡量向上伸展
3、兩臂盡量向上伸直?兩手食指伸直?其它手指彎曲
4、收緊小腹?邊擴胸邊吸氣
5、吸氣的同時?上半身向前傾倒?腹部盡量下壓
6、上半身傾倒到最大限度?停止呼吸
7、當憋不住氣時?邊吐氣邊抬起上半身?兩臂不要用力
8、起身呼吸五次后?再重復此動作?反復五至十次
胸部保健美體操美化胸線
胸部的美化(預防下垂)與胸部保健(預防乳癌)是女人最關心的保養功課，研究指出，經常從事運動者，罹患乳癌比率較低。因此保持胸部肌肉的彈性，促進血液循環，小胸也可以性感，豐胸也可以自然堅挺又具抗原作用。
胸部保健美體操
美化胸線
1.手指并攏，手臂彎曲，夾緊雙肩，收腹吐氣4秒。
2.吸氣抬高雙肘，由內而外畫圓，牽動胸圍2秒。
3.使雙肘平衡繞回，回復至1的動作。
1~3 動作反覆操作10~15回
擴胸運動
1.保持挺直軀干，雙臂用力，雙手握拳于胸前交叉，吐氣2秒。
2.集中雙臂力量朝外擴胸伸展，吸氣2秒。
1+2動作反覆操作10~15回
抵抗地心引力，你要多努力
當胸部肌肉發達后，除了覺得挺拔、自信外，你還會發覺呼吸更加順暢、平穩，工作耐力也提升，最重要的是無論穿衣或走路，都可以大大方方地抬頭挺胸，不再自卑唷!
預防下垂
1.雙肘彎曲舉高吐氣
2.雙肘平行上推吸氣
1+2上下連續操作以2秒速度，使肩膀及胸部周邊肌肉彈動，來回10~15回
擴胸美背
1.雙腳打開與肩同寬，雙手手腕交叉4秒(用力手臂及腰腹)
2.雙手往左右畫大圓4秒完成，挺腰收腹
3.雙肩上旋繞至頭頂，身體保持挺立，雙手伸直舉高4秒
4.雙手手腕于頭上交叉，增家肩臂力量及背部伸展，停10~15秒
1~4來回操作4~8回