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上班族面壁下蹲巧豐胸

生活百科豐胸

上班族保健除了合理飲食外，還需要適量運動 。這里給大家推薦一種簡單有效的下蹲健身法 。
下蹲健身法稱得上是一項全身的運動，尤其能增強股四頭肌、臀大肌，減少臀、腹部脂肪，使下肢富有線條感，同時能擴大胸腔，增強肺活量 。
具體方法：兩腳并攏，全身正直，重心放在前腳掌上，蹲下后再緩緩起身 。
基本動作要領為：含胸收腹，全身放松，頭不可后仰或傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后，再緩緩起身，如此反復多次 。
【上班族面壁下蹲巧豐胸】 蹲30次為一組，多多益善 。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進 。如第一次只蹲30個，過兩天蹲至60個，以后再逐步增加數量 。