胸部呵護小動作大效果 _胸部

所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

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養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：
1、鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。
B、范圍：兩側皆包括鎖骨下方，胸骨中線，助骨下線及腋下。
最后，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查后，發現有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫，再做進一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。
2、臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。
然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。
女人擦洗乳房或沖洗這些隱秘部位時，最好用清潔的溫開水，用專用的柔軟毛巾，并且擦洗動作要輕柔。
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的油脂物質。
美胸的幾個動作
拍打操>>>促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形
步驟：1 雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。
2 拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。
3 然后再換另一側做相同的動作即可。
按摩操>>>使胸部集中
步驟：1 一只手放于頭后。
2 另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側
碰肘操>>>令胸部堅實、集中
步驟：1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。
【胸部呵護小動作大效果】 伏案工作有損乳房健康——據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

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