玲瓏有致豐滿美胸魔法操 _豐滿美胸

盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。下面簡單動作也有利于健美你的胸形：

文章插圖
STEP1：
站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向后彎曲，肩膀打開，雙手在身后抓住腳背，努力將小腿與大腿貼緊，但注意保持上半身挺直。該動作不僅能讓身姿挺拔更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效。
STEP2：
【玲瓏有致豐滿美胸魔法操】 單腿站立，另一條腿彎曲上抬，腳部置于站立腿側盆骨下方，同側手自背后伸出，握住盤腿腳尖，站立側手臂筆直上舉，與腿成一條直線。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩，也可將腳貼于站立側小腿或膝蓋內側，竭力向上。
STEP3：
彎曲左膝，伸直右腿，成側弓步坐好。抬右小腿，右肘攬住，左手側舉，目視指尖。
STEP4：
雙腿盤成蓮花狀坐好，一側手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖。
STEP5：
將豎起的手臂向貼地的手臂同側下壓，做到極限，感覺到肩部帶動胸肌的舒展，停頓5秒，慢慢直起身體，調勻呼吸。

玲瓏有致 豐滿美胸魔法操

玲瓏有致豐滿美胸魔法操