防止減肥帶來胸部縮水 _胸部

所有減肥的女人都會遭遇這種尷尬，希望瘦的地方沒瘦下去，反而自己的乳房卻“縮了水”，那么在這小編要提竟大家：無論是節食減肥還是運動減肥都要注重胸部肌肉的鍛煉。千萬不要讓美麗的乳房“縮水” 。

文章插圖
運動道具：裝滿水的礦泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。
2.左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。
前凸后翹式
1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。
2.左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12-15次。
推手伸展式
【防止減肥帶來胸部縮水】 方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次
舉臂伸展式
方法：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。