1. 首頁 > 生活 > >

7步體操 豐胸有奇效

生活百科豐胸

1、擴胸運動 做伸展及擴胸的運動 ， 可鍛煉胸部肌肉 ， 亦可防止乳房下垂 。
【7步體操 豐胸有奇效】

7步體操 豐胸有奇效

文章插圖
2、雙手張臂 頭向前 ， 身體伸直 ， 然后雙手握拳 ， 手臂擺于胸前 ， 雙腳張開與膊平衡 ， 雙臂分別左右展開 ， 肌肉同時用力 。
3、撫摸背部 以單手盡量往后背摸 ， 維持約10秒 ， 再左右交替重復動作5-10分鐘 。
4、挺胸運動 有效增進肌膚緊實度 ， 于運動時 ， 確保胸肌保持彈性 ， 身形更見玲瓏 。
5、胸前合掌 雙手向胸前合掌 ， 力量集中在手掌 ， 然后用力推壓 ， 每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手 左手抓住右手手臂 ， 再伸直向外用力推 ， 持續數秒放松 ， 重復動作5至6分鐘 。
7、呼吸動作 雙腿微屈及緊貼坐在地面 ， 再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣 ， 呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒 。