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撫平小胃腩的4個簡單動作

生活百科胃腩

胃腩形成的原因：

撫平小胃腩的4個簡單動作

文章插圖
1、遺傳 。
2、吃得太好 ， 太快 ， 太多 。
3、平日不愛運動 。
4、沒有良好的生活習慣 。
消除肚腩基本法：
1、每天至少喝5杯水 。
2、睡前不喝茶或咖啡 ， 不吃東西 。
3、多吃蔬菜水果 。
4、少吃脂肪含量高的肉類 ， 不吃油炸食品 。
5、一定要吃早餐 ， 盡量少吃多餐 ， 飯后不要立即坐或睡 。
6、每周盡量健身三次 。
7、保持每日大便通暢 。
TIPS：
減肥 ， 不管是哪個部位 ， 絕不能求快速 ， 欲速則不達 ， 迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈!同時 ， 干燥的冬日里 ， 鍛煉一定注意多多補水 。
日常減胃篇：
如果你的胃依舊平實 ， 那么祝賀你 ， 但所謂防范于未然 ， 尤其是在這個養膘的高發季節 。不需要特意花費時間和精力 ， 在日常生活中養成一些好的小習慣 ， 就可以讓你輕松遠離胃腩的困擾 。
行--抬頭挺胸 ， 步幅比一般步行大 ， 上半身略前傾 ， 兩臂前后擺動 ， 呼吸自然 ， 腹肌不要出力 ， 注意力集中 ， 大步流星地走 ， 速度逐漸加快 ， 距離加長 。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直 ， 不要彎腰或挺腹 ， 如此才能訓練腹肌 ， 使腹肌有力從而胃部不突出 。
乘車--動蕩的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛煉 ， 抓拉桿的手臂垂直 ， 脖子與脊柱成同一條直線 ， 挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮 。
【撫平小胃腩的4個簡單動作】 立--人可以放松 ， 但腰、背、肩一定要平直 ， 不要刻意緊收小腹 ， 這樣才能變成好的習慣 ， 同時擁有良好的站姿 。