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一個月就讓你變成纖纖細腰

生活百科細腰

第一招：收腹運動

一個月就讓你變成纖纖細腰

文章插圖
口訣：這個運動雖然簡單 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直雙腳然后提升 ， 放回 ， 不要接觸地面 ， 重復做15次 。每日3-4回 ， 每回15下 。
第二招：仰臥起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度 ， 用枕頭墊腳;右手搭左膝 ， 同時抬起身到肩膀離地 ， 做10次 ， 然后換手再做10次 。
第三招：呼吸練側腹肌
【一個月就讓你變成纖纖細腰】 口訣：放松全身 ， 吸進大量空氣 ， 再用嘴慢慢吐氣 ， 吐出約7成后 ， 屏住呼吸 ?？s起小腹 ， 氣上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部將氣降到腹部 。然后 ， 將氣提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐氣 ， 重復做5次 ， 共做兩組 。
第四招：轉身練內外斜肌
口訣：左腳站立 ， 提起右腳 ， 雙手握著用力扭轉身體 ， 左手肘碰右膝 。左右交替進行20次即可 。