文章插圖
動作一
雙手夾住一本書，用力向胸部中間推，感覺胸大肌收緊 。
執行要點：緩慢有力地推 。
動作二
兩腿分開與肩同寬，雙肘向中間夾緊 。
執行要點：上臂與地面保持水平 。
【3式豐胸操 成就傲人曲線】
動作三
雙手自身體上下往后背，并拉住 。
執行要點：感覺胸部被用力頂出 。
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