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冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

生活百科瘦腰操

瘦腰減肥操
【冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條】

冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

文章插圖
step 1 吸氣，雙臂伸直，右手扶墻壁，左手掌心向上，雙腳并攏 。
step 2 吐氣，上半身向右慢慢傾斜，左手伸向墻壁，收緊肋骨、腹部，以鍛煉到兩側腹斜肌群 。
step 3 吸氣，左手由左下方帶至右上方后側，彎腰 。此時，雙臂要用力伸直；吐氣，左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側 。之后，換邊重復此動作 。
收腹減肥操
step 1 吸氣，手腳向外打開，成“大字形” 。
step 2 一邊吐氣，一邊將身體向右側傾斜，吸氣時返回動作1，來回10次 。
step 3 做完動作2后，吐氣時再將雙手張開向兩側延伸，吸氣，成“大字形” 。
step 4 吐氣，手肘彎曲與肩同高，將上半身向右轉 。
step 5 吸氣，身體轉回正面 。吐氣，雙手自然垂下 。