簡單瘦腰運動速減腰腹贅肉 。
【簡單瘦腰運動 堅持鍛煉變細腰】

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瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失
兩只手扶住后腦，然后感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣 。吐氣的時候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面 。然后維持這個姿勢2秒左右 。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣 。一次做3組，一組12~15次 。
瘦腰方法二：像ET的姿勢讓小腹變平坦
上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面 。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下 。
注意一定不能讓腿出現彎曲，一直都是伸直的狀態，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下 。一次做3組，一組12~15次 。
瘦腰方法三：肚子比較圓，這樣做會有效
看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起 。一邊吸氣然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起 。然后維持這個姿勢2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復到原來的動作 。
重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上 。一次做3組，一組12~15次 。

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