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偶爾打打羽毛球也可以減肥

生活百科羽毛球

和籃球這樣的“大球”相比，我們國家的人們還是更喜愛羽毛球 。下面我們就為大家介紹一下利用羽毛球如何減肥 。
一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒 。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇 。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系 。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍 。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率 。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練 。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
【偶爾打打羽毛球也可以減肥】

偶爾打打羽毛球也可以減肥

文章插圖
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下 。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成 。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制 。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點 。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變 。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖 。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水 。
以上就是為大家介紹的內容了，羽毛球可以鍛煉臀部和大小腿的肌肉群 。總體來說羽毛球還是比較適合瘦身塑形的 。