【節食減肥正確嗎】 短期節食雖能達到減肥效果，但并不科學 。減肥最關鍵的就是需要控制好飲食和做適當的運動 。但絕對不是盲目地節食 。那么過度的節食減肥會有哪些危害呢?下面給大家介紹節食減肥會有哪些危害，供大家參考 。
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引發心血管疾病
研究人員發現不吃主食的減肥者壞膽固醇降低了，而不吃主食的減肥者壞膽固醇卻上升了，也就是說減肥也要吃主食，否則會導致壞膽固醇增加，增加患心臟病的風險，還有服用減肥藥減肥的MM們也要明白，經常采用此種減肥方法會引發心臟疾病，有的會更嚴重 。
體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首 。
基礎代謝率下降
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低 。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因 。
極易反彈的更高
大家都說越減越肥 。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效” 。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食 。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張 。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來 。
優質蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質 。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能 。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節) 。
各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統 。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖 。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤 。身體排毒功能出現障礙 。抵抗力明顯下降 。
導致膽結石
為了減肥減少熱量的攝取，更減少進食量，干脆不吃早餐，這是很多減肥者經常做的事情，其實這是一種錯誤的減肥認識，不吃早餐只會讓午餐進食更多，時間長了不但不會減肥反而還會引起肥胖，還有早餐不吃卻喝減肥藥的MM們更要了解，這一點會造成膽結石，減肥的MM們可一定要注意了 。
減肥是一個漫長而循序漸進的過程，希望大家在看過上面的介紹后，能科學合理的減肥，對自己的健康負責 。